在拯救生命的同时，四川受灾地区人民的心理与情绪也受到了及时的关切。胡锦涛今日在北川县的一个临时救灾指挥部视察时，与一位来自唐山的心理志愿者交谈。胡锦涛嘱咐，要把唐山的抗震经验传递下去，要为受灾民众做好心理辅导。

有心理学家提出，对地震灾区实施“心理救援”也特别重要，只有三种救援同步进行，才能达最佳的救援、救灾效果。

还有专家说，通过对在四川江油人民医院的伤员和孤儿进行的理危机评估，有三分之一的人存在较为严重的心理障碍。专家表示，当地的伤员和有心理问题的人，对专家的心理访谈式干预十分欢迎，“很多人在谈完感受后，心情舒畅了，信心增高了，情绪也慢慢地稳定下来”。

重大创伤后压力症候群包括：

1. 灾难的再次经验：指创伤事件不断地被一再经历，例如：

·?灾难痛苦的回忆反复地侵入，包括影像、想法、或知觉到的事物

·?事件反复痛苦地在梦中出现

·?行为表现出像是灾难又再度发生，或是感觉到回到事情发生的当时

·?从当事人的表现、谈话等线索中显示出心中强烈的痛苦，或出现生理上的反应，与此次灾难有关

2. 逃避反应：指持续逃避和此次灾害有关的刺激或情境，例如：

·?努力逃避与创伤有关的思想、感觉或谈话

·?努力逃避会勾起创伤回忆的活动、地方或人们

·?在回忆灾害的重要部分时有困难

·?对于重要活动明显地降低兴趣或减少参与

·?产生疏离感或与他人疏远

·?情感、情绪减少（如没有爱的感受）

·?对前途悲观（不期待未来的生活、婚姻、小孩、正常的寿命等）

3. 高度的警觉性：指个体对环境的反应持续的处在高度警戒的状态，例如：

·?难以入睡或保持睡眠

·?易怒或爆发愤怒

·?注意力集中困难

·?过度警觉

·?过度的惊吓反应

心理自助方法

不是所有的人都能及时获得心理咨询师或治疗师的救助，在此情况下，我们可以学习的一些心理自助方法是什么？

　　面对如此大的冲击，在灾难发生后，尽速让我们回复日常的生活状态是重要的。以下就是一些简便的方法让我们可以用来帮助自己。

　　(1)保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动

　　(2)保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证

　　(3)与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达

　　(4)不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人和朋友一同分担悲痛

　　(5)不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己

　　(6)不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一

　　(7)不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。

如果您需要更为专业的辅导请联系我们。你的支付费用部分将用于无偿进行灾民心理帮助计划。众志成城，抗震救灾